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腰痛持ちが世界一受けたい授業の腰みがきをやってみた!効果と結果は?

あなたの周りにも腰痛で頭を悩ませている人がいるのではないだろうか?

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私自身も長年腰痛に苦しめられており、症状が慢性化してしまっている。病院で検査してもらっても痛み止めの飲み薬とシップが処方されるばかり。ヘルニアの人はMRIやレントゲンで検査すれば症状を特定することができるが、そうでない腰痛は原因を特定することが非常に難しいとされている。

慢性化した腰痛の場合はクセとなり、痛みが治まったかと思えば再び痛くなるなど症状が繰り返し起こる場合が多い。

いろいろと改善する方法やストレッチなどを試してきた私だが、劇的な効果はどれも得られなかった。

先日、
ふと、テレビを見ていたら、以前実際に試したことのある「腰みがき」が、日本テレビ「世界一受けたい授業」で紹介されるという。
なので、それを実際にやった時の効果と感想を伝えよう。

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「腰みがき」って、ゴシゴシするわけじゃないよ

そもそも「腰みがき」とは何だ?と思う人のほうがほとんどだろう。ブラシやタオルで背中と腰をゴシゴシ磨く姿を連想した人もいるのでは?磨きもしないし、こすったりもしない。

ずばり福島県立医科大学の白土修先生が生み出した腰痛軽減を目的としたストレッチのこと。

そう、
「腰みがき」 = ストレッチ
である。

「人が毎日歯を磨くように腰痛に悩む人が毎日する体操」、
という名前の由来である。

ネットで、
「腰痛 ストレッチ」と検索していたら、この腰みがきのことを知ったので、もしかしたらこれは効き目があるのではと思い、実際に毎日行っていたなったことがある。

イスや壁、マット(なくても別に構わない)を用いて、腰やおなか周りの筋肉を伸ばしつつ、インナーマッスルも鍛えられる効果があると定評だ。アスリートも取り入れている「体幹トレーニング」に近いものがある。

私が「腰みがき」は2週間ほど続けてみた結果は、痛みに関しては劇的な改善は得られなかった。私の場合は腰磨きだけではなくストレッチ系の腰痛対策はあまり効果が感じるものはほとんどない。

ただ、腰みがきを続けたことによって猫背気味だった姿勢が改善するという効果が得られたのだ。
どうやら腰回りのインナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢を保つことが苦にならなくなったからだと思われる。

背筋を伸ばし、正しい姿勢でいることが腰痛の予防になると考えれば、
効果があったという見方ができるので、気になった方はぜひやってみてはいかがだろうか?

詳しいやり方は、ここで文章で紹介するよりも実際に説明付きで行っている動画が「Eisai」の公式ページに載っているのでそちらを参考にしてほしい。 →「Eisai腰みがき動画」

あと、白土先生が書いた本も見つけた↓

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腰痛に悩む人の声

またの名を名無し 2016/7/25

まじで腰痛の辛さははんぱない

またの名を名無し 2016/7/25

立ってても、座ってても、寝てても痛いのが腰痛
苦しすぎ

またの名を名無し 2016/7/25

おれヘルニアになったことあるけど、
立てないよ痛くて

またの名を名無し 2016/7/25

医者いっても電気治療かシップだけ

またの名を名無し 2016/7/25

ストレスも原因のひとつらしいよ

またの名を名無し 2016/7/25

サッカーやっててケガしてからもうずっと腰痛くて大変

またの名を名無し 2016/7/25

コルセット巻くと仕事しにくい

またの名を名無し 2016/7/25

ヘルニアの人は早い段階で手術したほうがいいよ

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